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정보 & 상식/건강

긴장, 발표 울렁증, 무대공포증을 극복하는 방법이 있다구요?

"사람들이 날 어떻게 생각할까? 내가 말을 잘하고 있는 걸까? 내 표정이 이상하게 보일까? 어쩌지? 어쩌지?" 인생일대에 중요한 발표가 있는 날, 청중들 앞에서 자신의 생각을 발표하기 위해 PPT와 같은 발표자료를 꼼꼼하게 준비했음에도 발표 시간이 임박함에 따라 불안과 긴장감을 느껴 극도의 압박감으로 인해 호흡이 가빠지거나 심박수가 급격하게 높아지게 됩니다. 이로 인해 애써 정성스럽게 준비한 발표는 자기 자신의 긴장에 초점이 맞춰져 빨리 끝내고 싶은 욕망에 얼버무려 넘어가고 청중들에게 자신의 생각을 전할 수 없게 되어 자신의 명확한 주장을 표현할 기회를 잃어버리게 되는 데요. 결국 실패한 발표 후유증으로 인해 잊지 못할 흙역사라며 자신을 자책하기도 합니다. 여러 사람들이 쳐다보고 듣는 무대에서는 사람들 ..

2023. 3. 21. 15:34
정보 & 상식/건강

당뇨병 자가진단법 3초만에 알 수 있어요.

자신도 모르게 찾아온 건강 저승사자 당뇨병.. 전 세계적으로 4억 6300만 명이 당뇨병을 앓고 있고 국내에서는 당뇨환자가 600만 명, 당뇨병 또는 당뇨병에 걸릴 수 있는 위기인구가 2천만 명을 넘어섰다고 합니다. 당뇨병은 몸속의 당을 관리해 주는 인슐린 호르몬 분비에 문제가 생겨 일어나는 질병으로, 우리가 익히 아는 것처럼 과식이나 단 음식으로 인해 당뇨병이 생겨난다는 주장에는 다소 무리가 있을 수 있는데요. 다만 단 음식을 과다 섭취하여 비만을 촉진시키고 당뇨 발생 위험을 증가시킨다고 보는 게 맞습니다. 2020년 기준으로 국내 당뇨병 환자 10명 중 1명만 관리되고 있다고 하는 당뇨병은 무서운 합병증을 유발하는 질병으로 건강을 위해서 꾸준하게 관리되어야겠는 데요. 더군다나 당뇨병은 국내에서 진료비..

2023. 3. 3. 01:05
정보 & 상식/건강

기침이 오래가면 의심되는 질병

어느 순간 몸 컨디션이 좋지 않거나, 감기 증상 등을 겪고 병원을 들려 감기약을 지어 먹어보지만, 좀처럼 잦아들지 않는 기침을 경험할 때가 있습니다. 의학적으로 4주 이상 지속되는 기침을 만성기침이라고 말하는 데요. 만성기침으로 발전하면 개인은 괴롭고 사회생활이 활동적인 사람이라면 불편을 초례할 수 있기 때문에 당장 치료해야 하는 질환 중 하나입니다. 과연 나아지지 않는 기침의 원인은 무엇인지 간단히 알아보도록 합시다. 이유 없는 만성기침을 하는 이유에는 몇 가지 원인이 있습니다. 위산이 올라오는 역류성 질환을 앓고 있거나, 알레르기 비염 또는 천식, 또는 호산구성 기관지염이라는 질환을 갖고 있을 확률이 높습니다. ▶후비루증후군(Posterior nasal drip syndrome) 만성기침의 원인 질환..

2023. 1. 24. 02:23
일상다반사/일상 & 혼잣말

새해 첫 시작은 여동생 집에서

시간이 야속했던 꿀꿀했던 새해, 나는 어머니와 함께 여동생 집을 방문하기로 한다. 최근 뽑은 어머니의 멋진 새차와 함께 저 멀리 경북으로 떠나는데.. 여행은 항상 즐겁다. 날씨도 우리를 도와주나보다, 맑고 공기도 깨끗하다. 달도 보이고.. 그렇게 4시간이라는 긴 운전 끝에, 저녁식사 시간이 돼서 도착한 여동생의 집.. 매제는 회사일로 늦게 오고.. 여동생은 아이들 육아에 바쁨에도 우리를 맞이하려 음식을 만드느라 분주하다. 우리는 간단한 식사를 한다. 조카들은 너무나도 삼춘을 좋아해서 너도 나도 삼춘에게 먹을 것을 주려고 한다. 기특한 조카들..ㅎㅎ 식사를 끝내자마자 조카들은 놀아달라 아우성이다. 내 못생긴 손에 스티커 네일아트를 해주는 조카.. 그러다 과자도 같이 먹고 스머프와 피카츄 보드게임도 같이 해..

2023. 1. 13. 02:39
일상다반사/사진

해피뉴이어 HAPPY NEW YEAR!

연말이 다가오고 날은 여전히 무척 춥다. 젊었을 땐 마냥 좋았던 눈, 하지만 다 큰 어른이 되니 현실적으로 더 이상의 눈이 오지 않아 다행인듯 싶기도 하다. 12월 24일, 한류에 빠진 호기심 많은 외국친구들에게 내 지역의 크리스마스 풍경을 보여주기 위한 출사 외출을 감행한다. 목표는 예쁜 성탄트리가 있는 문화전당 역이지만, 걸어가면서 풍경을 볼 겸 지하철을 타고 미리 금남로4가 역에서 내려 끌리는 데로 아무 곳으로 걸어가봤다. 그러다 1번 출구로 올라갔는데 금남로 근린공원을 만나게 된다. 계단을 올라 오른쪽을 보니 새로운 타입에 평화의 소녀상이 존재했다. 추운데 고생 많네요. 처음엔 중앙 공간만 찍었는데 저 멀리 뒤편에서 사람들의 웅성거리는 소리가 들려 한번 가보았다. 와~ 이런, 안 가봤으면 정말 후..

2022. 12. 27. 16:20
일상다반사/일상 & 혼잣말

이별을 겪은 찌찔한 아저씨들을 위한 영화

어딘가 먼지 쌓인 오래된 저장 매체에서 우연히 발견한 과거 사진들을 꺼내 본다. 함께했던 추억들.. 그리고 이어진 이별.. 사진들을 보니 행복함과 슬픔이 함께 공존하며 왠지 모를 이상한 기분을 느끼게 만든다. 이별 후 외롭고 공허했던 삶의 시간.. 내 젊은 날의 좋은 시절은 갔지만, 추억은 기억 속에 영원하리라. 또 그렇게 우연히 지금 감성에 맞는 영화를 보게 되었는데, 영화 이름은 "그녀 (her) 2013" .. 내가 한창 달콤한 사랑을 하던 시기에 나왔던 영화인데, 이 영화에 대한 기억이 전혀 없는 걸 보니 영화 볼 시간조차 없이 사랑하기 바빴거나 다른 영화를 본 듯싶다. (굳이 설명하자면 아마 그 시기 같이 개봉한 다른 SF 영화인 조니뎁의 트랜센던스나 엑스맨 데이즈오브퓨처패스트를 보고 안 본 건..

2022. 12. 16. 09:18